Priser - Digital Helseveiledning

oppfølging
hver uke

60 min grundig kartleggingssamtale
Skreddersydd opplegg mot dine mål
15-minutter samtale hver uke for å sikre progresjon
Tilgang til å stille spørsmål på chat når som helst
Kostholdsbibilotek med 550+ oppskrifter
1995,- /mnd

oppfølging
annen hver uke

60 min grundig kartleggingssamtale
Skreddersydd opplegg mot dine mål
15-minutter samtale hver uke for å sikre progresjon
Tilgang til å stille spørsmål på chat når som helst
Kostholdsbibilotek med 550+ oppskrifter
1350,- /mnd

oppfølging
1. gang per måned

60 min grundig kartleggingssamtale
Skreddersydd opplegg mot dine mål
15-minutter samtale hver uke for å sikre progresjon
Tilgang til å stille spørsmål på chat når som helst
Kostholdsbibilotek med 550+ oppskrifter
998,- /mnd
Ta kontakt

Fysiske treningstimer på Evo Lillehammer

Ta kontakt

Ofte stilte spørsmål

Hvordan kan en helseveileder hjelpe meg med å nå mine mål?

En helseveileder er verdifull ressurs som hjelper deg med å oppnå dine mål, uavhengig av om det er å takle hverdagen bedre, komme i gang med livsstilsendringer, styrkeøkning, vektnedgang, kondisjonsforbedring eller generell helsefremming. Jeg tilpasser treningen og kostholdet, samtidig som vi jobber tett for å etablerer bærekraftige vaner. Gjennom ukentlige samtaler sørger jeg for at du kommer dit du ønsker!

Hvordan følger jeg treningsprogrammet?

Du får tilgang til appen ABEL hvor alle økter ligger inne med instruksjoner, videoer, reps, sett og egen pausetimer. Jeg er der og heier, støtter og motiverer deg - i tillegg til motiverende varslinger fra appen hver gang du oppnår en ny rekord! Her legger jeg også opp til andre oppgaver du skal ta med deg i hverdagen for å nå dine mål, samtidig som jeg har innsyn i søvn, energinivå, stress osv.

Jeg er en travel person og har ikke tid til å trene hva gjør jeg?

Ta kontakt her, så tar vi en prat og finner ut av det!

Hvilke programmer tilbyr du?

Jeg tilbyr program som fører til at du når dine mål! Alle program er nøye skreddersydd til hver enkelt, og vi justerer og tilpasser selvfølgelig når det er nødvendig.

Hvordan foregår oppfølginga?

Vi kommuniserer gjennom ABEL-appen! Vi setter opp faste oppfølgingstidspunkt på 15 minutter i uka til videosamtaler, i tillegg til at du har mulighet for å stille meg spørsmål når som helst gjennom chat-funksjonen. Jeg sørger daglig for at du får de utfordringene som må til for at du kommer i mål!

Hva er forskjellen på digital veiledning og fysisk PT-time? Og kan disse kombineres?

Med den digitale veiledningen får jeg en helhetlig innsikt i hverdagen din, i tillegg til at du kan nå meg når du trenger det! Vi jobber med mye mer enn bare treningen, bla. søvn, stress, hverdagsbalanse og kosthold.
Jeg vil faktisk anbefale å kombinere digital veiledning og fysiske timer. Da får vi alt av det beste!

Veiledning, støtte og motivasjon til mennesker som ønsker å oppnå god helse og et styrket selvbilde!

Min instagram - din inspirasjon

Du finner meg på noen plattformer - blant annet min Instagram @coach_borghilddalbo for ukentlig inspirasjon i din feed!

instagram
Start reisen mot en bedre deg – i dag, med 10 % rabatt på to populære helseveiledningspakker! Drømmer du om å kjenne på mestring i hverdagen, føle deg sterk og rustet til å takle hverdagens utfordringer? Ta steget å etabler gode vaner allerede i dag og ligg et steg foran alle som starter i januar!😉 Kampanjen gjelder for: 📲 Ukentlig Digital Helseveiledning – få personlig oppfølging hvor som helst! 🤝 Hybrid Fysisk + Digital Helseveiledning – en skreddersydd løsning for maksimal effekt! ⏳Rabatten gjelder kun ved kjøp innen 20. november – så ikke vent! Ta kontakt i dag for mer informasjon eller for å sikre din plass! Sammen skaper vi vaner som varer – jeg gleder meg til å hjelpe deg på veien til en sterkere og lykkeligere hverdag! 🌟 👉 Send meg en melding på Instagram, Facebook eller tlf. 974 89 033 dersom du ønsker mer informasjon!
Hvordan tar du vare på din mentale helse? Her er tre enkle tips: - Sett av tid til å gjøre noe du vet lader kroppen din🪫->🔋 - Bruk tid med venner og familie som er positive👯‍♀️ - Start og avslutt dagen med å notere en hyggelig ting🫶🏼
Her kommer den etterspurte oppskriften på KREMA PASTASALAT🤌🏼🤌🏼 For 4 porsjoner + litt rester trenger du: - 300g pastaskruer (gjerne en fullkorns, eller bønne- og linse variant) - 2 stk spisspaprika - 1 stk agurk - 1 boks mais - 2/3 pakke med druer - 2/3 bunt med vårløk - 1 boks mager kesam - 1 pose lett majones - Salt og pepper Kok pasta, og kutt grønnsaker i ønsket størrelse. Putt grønnsakene og den ferdigkokte pastaen i en bolle. Bland sammen majones, kesam, salt og pepper i en beholder. Bland dressingen sammen med resten og NYT! En kjempegod pastasalat som kommer til å falle i smak🤩🤩
📊Jeg gjennomfører et pilotprosjekt for å se på effekten av digital helseveileding og skal derfor gjennomføre en egen forskningsprotokoll med inaktive deltakere som ønsker en bedre helse og en sunnere livsstil. Hensikten med prosjektet er å måle effekten av veiledet aktivitet og oppfølging. Jeg ser derfor etter 5 kvinner eller menn mellom 30-45 år som: 📍Bor i Lillehammer eller omegn 🔝Ønsker mer overskudd 📈Ønsker å bli sterkere og få bedre kondisjon 💼Står i en krevende hverdag 👯Ønsker veiledning til bedre helse og/eller livsstilsendring Påmeldingsfrist: 5. september✍️ Oppstart: 9. september🗓️ Skriv «Forskning» på DM eller i kontaktskjema på www.coachborghild.no for mer informasjon!